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En este artículo, veremos cuáles son las consecuencias del uso prolongado de pantallas y cómo podemos aprovechar ese tiempo para dedicarle a la familia.

En la actualidad el uso de los dispositivos móviles han creado una fuerte dependencia tanto en niños, jóvenes y adultos. Si bien cumple la función de una herramienta, también ha representado un desapego a las costumbres de tener tiempo de calidad en familia.

Por otro lado, también tenemos a la televisión, la cual aunque no se usa tanto como antes. Ha llegado a ser un distractor que no solo afecta a la salud, también a las habilidades sociales e interpersonales.

Consecuencias del uso de pantallas en niños

Existen muchas más afectaciones negativas en niños que en adultos porque están en una etapa de desarrollo y crecimiento. Aquí te contamos algunos problemas que pueden ocasionar el uso de pantallas en niños.

• Problemas para dormir: La constante exposición a la luz blanca puede incurrir en la pérdida de sueño para los niños, este factor tan importante para su crecimiento.
• Adicción: Resulta tan entretenido para los niños que, a la larga, resulta en una dependencia y rechazo a realizar otras actividades diferentes, a estar frente a una pantalla.
• Mala postura: La mala postura provoca dolor crónico en hombros, cuello y espalda que se pueden empeorar durante el tiempo. 
• Sobreestimulación visual: Las luces de las pantallas provocan sobreestimulación de su capacidad cerebral, haciendo que los niños no puedan procesar tanta información y como consecuencia se presenten problemas de atención.
• Retraso en el aprendizaje: Estar demasiado tiempo frente a una pantalla puede afectar a la concentración, retrasos en la atención y en el desarrollo de habilidades sociales.

Consecuencias del uso de pantallas en adultos

• Obesidad: El uso prolongado de dispositivos electrónicos durante el día contribuyen al sedentarismo, mismo que con prácticas continuas se convierte en obesidad.
• Estrés: Mediante el aumento de los niveles de cortisol llamado también la “hormona del estrés” puede ocasionar efectos secundarios como alteraciones en la presión arterial, frecuencia cardiaca y aumento repentino de azúcar en la sangre.
• Alteraciones oculares: La fatiga visual es una consecuencia del uso prolongado de dispositivos electrónicos, lo cual puede desencadenar molestias graves a lo largo del tiempo.

3 actividades que puedes hacer en familia

Dedicar tiempo de calidad en familia significa buscar actividades que puedan disfrutar todos y favorezcan al desarrollo de habilidades sociales, estabilidad emocional y seguridad de cada individuo.

• Tiempo en la mesa

Aunque sea una actividad cotidiana en las familias, es un momento para compartir experiencias y anécdotas del día a día. Enfoque a la familia afirma que comer en familia mejora los niveles de salud física, comen más saludable y los niños mejoran su rendimiento académico.

• Explora tu entorno

No es necesario escalar una montaña o llegar al fin del mundo para explorar nuestro entorno, caminar por un parque con espacios verdes es suficiente. Y escuchar lo que dicen los niños, mirar sus gestos y responder a sus preguntas ya se considera tiempo de calidad en familia.

• Juegos de mesa

Existen muchos juegos de mesa aptos para todos los miembros de la familia, en especial para los más pequeños de la casa. Estos desarrollan habilidades motrices, gestionar emociones de victoria y derrota, además de desarrollar las competencias lingüísticas. 

Decirle adiós a las pantallas no será beneficioso solo para tus hijos, también para ti. Así que prepara todo lo necesario para crear momentos, experiencias y conexión entre familia.

La magia de la familia se encuentra en los momentos compartidos y las risas compartidas.
Recuerda que no es tanto la cantidad de tiempo que pasas con tu familia, sino la calidad de los momentos compartidos lo que realmente importa. ¡Aprovecha cada oportunidad para estar juntos y construir recuerdos que perduren toda la vida!